SEO 체크리스트 10항목
# | 항목 | O·X | 한 줄 메모 |
|---|---|---|---|
1 | 제목에 메인 키워드가 있다 | O | "성인 ADHD, 집중이 안 되는 이유와 확인하는 순서" |
2 | 제목에 키워드 나열·반복·특수문자가 없다 | O | 키워드 1회, 특수문자 없음 |
3 | 첫 문단 세 문장 안에 답이 있다 | O | 정의, 발견 시기, 확인 순서가 세 문장에 있음 |
4 | 글 유형(정보형)의 흐름을 지켰다 | O | 문제 → 원인 → 해결 순서 → 주의할 점 → 도움이 되는 검사 |
5 | 세부 키워드를 억지로 반복하지 않았다 | O | "조용한 ADHD", "자가진단"을 소제목에 각 1회 |
6 | 나열 정보를 표로 정리했다 | O | 표 3개 |
7 | [확인 필요] 개수 | 4 | 본문 2(우울·불안 출처, 병원 기준 검사 시간) + 안내 박스 링크 1 + 브랜드 태그 1 |
8 | 이미지 자리 8곳마다 설명 문장이 있다 | O | 8곳 모두 alt에 설명 문장 |
9 | 금지 표현을 쓰지 않았다 | O | 금지어·번역체·상투어 검색 0건 |
10 | 공백 포함 글자 수 | 2,051 | 1,500~2,500 안이라 O (제목 포함, 이미지·안내 박스·태그 제외) |
GEO 5항목
# | 항목 | O·X | 한 줄 메모 |
|---|---|---|---|
1 | 2,000자 이상 · H2 구조 | O | 2,051자로 기준을 간신히 넘김, H2 6개. 수정하다 줄면 2,000자 아래로 내려갈 수 있음 |
2 | 질문형 소제목 아래 정답 | X | 질문형 소제목이 없음. "집중이 마음대로 안 되는 이유"를 질문형으로 바꾸면 O |
3 | 수치에 출처·조건 | X | 만 4~49세, 10~40분, 약 3시간에 출처 표기가 본문에 없음. 출처 확인 후 추가 필요 |
4 | 인용될 한 문장 | O | 첫 문장 "성인 ADHD는 집중력이 아예 없는 상태가 아닙니다." |
5 | CTA·태그 | O | 안내 박스와 태그 12개(브랜드 자리 포함 13) 있음. 단 링크 주소와 브랜드 태그는 [확인 필요] |
성인 ADHD, 집중이 안 되는 이유와 확인하는 순서
성인 ADHD는 집중력이 아예 없는 상태가 아닙니다.
원하는 대상에 주의를 기울이고 유지하는 스위치 조절이 약해서 생기는 어려움이에요.
어릴 때부터 시작되지만 책임이 커지는 성인기에 뒤늦게 발견되곤 하며
확인은 자가척도, 전문의 면담, 주의력 검사 순서로 이어집니다.
펼친 책의 페이지가 좀처럼 넘어가지 않는 장면, 익숙하신가요?
책상 앞에 오래 앉아 있는데 일이 풀리지 않아요
어른이 되면 가만히 앉아 있기 힘든 모습은 줄어듭니다.
대신 일과 공부에서 어려움이 드러나요.
오래 앉아 있어도 결과가 따라오지 않으면 스스로를 탓하게 되기도 합니다.
반복되는 모습 | 어떤 상태인가요 |
|---|---|
같은 문장을 몇 번씩 다시 읽어요 | 오래 앉아 있어도 결과로 이어지지 않는 형태 |
마감 직전에야 일이 시작돼요 | 압박이 커져야 몰아서 처리하는 벼락치기 |
좋아하는 일에는 몇 시간씩 빠져요 | 과집중(한 가지에 지나치게 몰입하는 상태) |
집중을 이어 가기 어렵고 실수가 잦아요 | 주의산만이 주된 경우 |
반복해서 읽기, 벼락치기, 과집중, 잦은 실수가
성인에게서 자주 보이는 네 가지 모습입니다.
조용한 ADHD는 겉으로 드러나지 않아요
겉으로는 얌전하고 성실해 보여도
머릿속은 끊임없이 딴생각으로 흘러가는 유형이 있습니다.
조용한 ADHD라고 부르는 모습이에요.
과잉행동 없이 집중을 잘 못하고 실수가 잦은 정도로만 보이니
발견과 치료가 늦어지기 쉽습니다.
어릴 적 생활기록부에 "주의가 산만함"이라는 한 줄이 남아 있는 일도 흔합니다.
몸은 가만히 있는데 머릿속에는 생각이 한꺼번에 떠 있는 상태를 그림에 담았습니다.
집중이 마음대로 안 되는 이유
뇌에는 스위치가 두 개 있다고 설명합니다.
멍하니 쉬거나 공상할 때 켜지는 휴식 스위치(기본 모드 네트워크)와
과제에 집중할 때 켜지는 집중 스위치(작업 모드 네트워크)예요.
보통은 집중 스위치가 켜지면 휴식 스위치가 꺼집니다.
ADHD에서는 이 둘이 함께 켜져 있는 균형의 어긋남이 나타납니다.
고사양 프로그램 두 개를 동시에 띄운 컴퓨터처럼 뇌가 쉽게 지쳐요.
게임처럼 보상이 바로 오는 일에 깊이 빠지는 것도 같은 이야기입니다.
집중력이 없어서가 아니라 주의를 옮기고 붙잡아 두는 조절이 어려운 거예요.
ADHD는 신경발달장애라서 소아기부터 시작됩니다.
어릴 때는 부모의 관리나 높은 지능으로 버티다가
업무 자율성과 책임이 커진 뒤에야 드러나는 분이 있습니다.
휴식 스위치와 집중 스위치가 함께 켜져 있으면
뇌가 쉽게 지친다는 점을 그림으로 보여 드립니다.
성인 ADHD 자가진단에서 검사까지 확인하는 순서
순서 | 할 일 |
|---|---|
1 | 성인 ADHD 자가척도(ASRS)와 정서 상태를 살피는 자가척도로 요즘 모습 적어 보기 |
2 | 어린 시절 모습 떠올려 보기 |
3 | 전문의와 면담하기 |
4 | 주의력 검사로 객관적으로 확인하기 |
자가진단은 첫 단계일 뿐이에요.
확인은 전문의 면담과 검사로 이어집니다.
네 단계가 한 줄로 이어지는 순서도를 이미지로 담았습니다.
주의할 점
자가진단 점수만으로 ADHD인지 판단할 수는 없습니다.
진단은 전문의 면담과 검사가 이어진 뒤에 내려집니다.
정서 상태를 살피는 자가척도를 함께 쓰는 까닭은
집중이 흐려지는 이유를 한 가지로 정하지 않기 위해서입니다.
우울이나 불안이 집중에 영향을 줄 수 있다는 설명의 출처는 [확인 필요]입니다.
약이 걱정되면 진료실에서 편하게 물어보세요.
복용과 중단은 전문의와 상의해서 정합니다.
자가진단 결과는 진단이 아니라 상담을 시작하는 참고 자료라는
문구를 카드로 만들었습니다.
병원에서 받을 수 있는 검사
성인도 주의력 검사로 지금 상태를 살펴볼 수 있어요.
검사 | 내용 | 걸리는 시간 |
|---|---|---|
주의력 검사(CAT) | 만 4세부터 만 49세까지 주의력을 종합 평가 | 10~40분 [확인 필요: 병원 기준] |
종합심리검사 | 인지, 정서, 성격을 종합적으로 파악 | 약 3시간 |
주의력 검사는 만 4세부터 만 49세까지 받을 수 있고
짧게는 10분에서 길게는 40분 정도 걸립니다.
약 3시간이 걸리는 종합심리검사에서는 인지와 정서, 성격을 함께 살펴봐요.
두 검사를 한 장의 표로 정리한 이미지를 넣었습니다.
궁금한 점은 병원에 전화로 문의해 주세요
진료시간과 문의 방법은 아래 링크에서 볼 수 있어요.
방문 전에 먼저 문의하시면 안내를 받으실 수 있습니다.
[확인 필요: 링크 주소]
※ 이 글은 일반적인 정보이며 개인의 진단과 치료를 대신하지 않습니다.
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